足球运动中足底筋膜炎的诊断与治疗

今天和大家一起探讨的话题是足底筋膜炎症状的诊断与治疗。足底筋膜炎的病因是因为筋膜周围的周围的组织损伤导致筋膜周围或筋膜发生炎症而引起。通过下图了解通常会发生筋膜炎的位置。

从上图可以看出，足底筋膜是一条结缔组织，从脚跟连到脚指。筋膜有助维持足弓的完整性并具有吸震的功能。

个人诊断：

诊断临床表现为疼痛，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，但在行走一段时间后，疼痛症状会缓解，若过度行走，疼痛会加剧。

治疗方法：

1.足跟垫及矫形鞋垫

一方面可以选择足跟垫来保护足跟。平时穿鞋要选择鞋底较软的鞋子，如果踢足球时选择鞋底较厚的胶钉鞋或者碎钉鞋。另一方面针对自己的脚形配备适合自己的矫形鞋垫来矫正足形。

2.热水泡脚及按摩

每天晚上用热水泡脚，加强足部的血液循环。说到足底按摩不得不说，有些人认为足底按摩越痛越好，临床医生发现，就有因为做足底按摩而患上筋膜炎的患者，所以当按摩感到疼痛时就应该请按摩师减轻力道或停止，建议找正规的足底按摩师。

3.物理治疗

这个可以借助医院的先进设备使用超声或微波治疗受伤的组织。冲击波能透过足底皮肤及脂肪层，直达足底筋膜，使产生微损伤，促进组织再生，能有效缓解疼痛，预防复发。

4.肌内效贴

筋膜炎一定要减少剧烈运动或者停止，如果必须参加比赛的话请用肌内效贴，软性绷带防护足底，缓解足底炎症。剧烈运动时佩戴护踝来限制踝关节的活动度。

5.康复训练

康复训练主要时针对足部及小腿的伸展和肌力训练，这里建议一个简单易行的锻炼方式，找一面墙，手臂伸直抬高与肩膀同宽，用手掌压着墙，下肢成弓步，弯屈膝盖角度慢慢变小时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

6.手术治疗

有筋膜炎一半以上的病人经过休息及保守治疗症状可得到缓解，热敷、按摩可消散结节。症状表较严重的请到医院就医。

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