虽然生于“篮球之城”芝加哥，但托尼·阿伦的童年完全是在犯罪、暴力、毒品的阴影中长大的，小时候打球的朋友很多人都进了监狱，只有他还留在篮球场上。
高中生涯
托尼·阿伦中学就读芝加哥的Crane高中，高中时他是个出色的球员。在Crane高中，阿伦和威尔·拜纳姆（Will Bynum）是队友，托尼·阿伦进入凯尔特人后，威尔·拜纳姆曾以自由球员身份与凯尔特人签约，但随即又被凯尔特人放弃。
大学生涯
托尼·阿伦大学的大一赛季（2000-01年）是在位于堪萨斯El Dorado的Butler County学院度过的，他打分卫的位置，那一年他的数据是场均16.5 分，6.1 个篮板和2.8抢断，获得Jayhawk West联盟年度最佳新人荣誉。大二赛季（2001-02年）他在伊利诺斯州Mount Carmel的Wabash Valley 学院，他带领球队取得了32胜6负的成绩，在NJCAA锦标赛中取得第四的成绩。
大学的后两个赛季（2002–2004年），阿伦转学到了俄克拉荷马州立大学（OSU），他被collegeinsider网站评为全美年度最佳“专升本”球员。大三赛季，他还被大学篮球评论员Dick Vi托尼le 誉为能排进前三的“专升本”球员。毕业那年，阿伦场均16分，带领俄克拉荷马州立大学牛仔队（Cowboys）打进NCAA锦标赛最后四强，他被评为大十二联盟（Big 12）年度最佳球员。阿伦成为俄克拉荷马州立大学第一个仅仅打了两个赛季就拿到1000分的球员。毕业时，他拿到了Oklahoma州立大学的教育学学位。
托尼·阿伦在2004年NBA选秀中于首轮第25顺位被波士顿凯尔特人队选中而进入NBA，2007-08赛季随凯尔特人队夺得NBA总冠军，2010年7月转会至孟菲斯灰熊队，2017年9月加盟新奥尔良鹈鹕队 。
2011-12赛季，托尼·阿伦入选NBA最佳防守第一阵容；2012-13赛季再次入选最佳防守第一阵容；2014-15赛季第三次入选最佳防守第一阵容。职业生涯共3次入选NBA最佳防守第二阵容。
2017年10月13日，灰熊队官方宣布将在未来退役阿伦的9号球衣。 作为NBA现役的顶级防守型后卫，托尼·阿伦在灰熊队场均得到8.9分4.3篮板。 2019-20赛季，托尼·阿伦担任NBA发展联盟Hustle队的球员发展教练。 2021年9月2日，灰熊队官方宣布将在2022年1月29日主场迎战爵士的比赛中退役托尼·阿伦的9号球衣。
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